Jak CBD může pomoci s nespavostí

Pro mnoho lidí je dobrý noční spánek něčím luxusem. Dokonce i šest hodin nepřetržitého shuteye může být významným bojem, s mnoha nespavci se obracejí k tradičním lékům v naději, že najdou řešení.

Rychlé vyhledávání Google na toto téma povede k seznamu léků, které lékaři obvykle předepisují, aby pomohli s problémy se spánkem. Další možnosti, jako jsou doplňky melatoninu, jsou dobrým příkladem volně prodejné možnosti, ale pokud jste ve stavu, který vám vážně brání v získání správné kvality a množství spánku, váš lékař pravděpodobně doporučí konkrétní léky.

 

Ačkoli takové léky a doplňky jsou zcela legální, užívání syntetických léků může mít často své nevýhody. Otázka, kterou je třeba položit, zní: Existuje přirozenější forma pomoci než tato? Odpověď je, podívat se na CBD (cannabidiol).

 

Další rychlé vyhledávání Google odhaluje mnoho výhod používání CBD. V tomto článku jsme všakse ponoří hlouběji do dopadu CBD na kvalitu spánku a jak může pomoci dosáhnout hlubokého, klidného nočního spánku.

Proč je spánek důležitý?

Než budeme diskutovat o vztahu mezi CBD a spánkem, podívejme se, proč je dobrý spánek tak důležitý. Obecná odpověď na tuto otázku je, že pomáhá našemu tělu opravit a zotavit se z každodenního stresu. Všichni známe pocit únavy a duševní mlhy, ke kterému dochází, když jsme byli schopni spát jen několik hodin.

Spánek však znamená mnohem víc než jen poskytnout si energii, kterou potřebujeme. Za prvé, pomáhá posilovat náš imunitní systém, pomáhá udržovat nás v kondici a zároveň chrání naše duševní zdraví. Správné spánkové vzorce nás také chrání před diabetem typu 2, srdečními chorobami a nízkým libido.

Takže špatný spáneknezpůsobuje jen podrážděnost a nevrlost. Abychom to pochopili hlouběji, musíme vědět, jak funguje náš spánkový cyklus.

Co je to spánkový cyklus?

Spánek je složitý mechanismus. V cyklu spánku je pět fází.

První čtyři spadají do fáze, která se nazývá non-REM, tj. fáze "rychlého pohybu očí", zatímco pátá fáze je známá jako fáze REM, tj.

Tento spánkový cyklus trvá asi 90 minut. Čas strávený během etap NREM a REM se střídá během noci. Nepřetržitý spánek je nezbytný a k dosažení tohoto cíle trvá přibližně 4-6 po sobě jdoucích cyklů po dobu 24 hodin.

Je obecně uznávanou skutečností, že průměrný dospělý potřebuje asi 6 až 8 hodin spánku za noc. Velmi malá částpopulace, pouze asi 5%, je schopna fungovat bezchybně po dobu až pěti hodin bez kognitivních a fyzických vedlejších účinků.

 

Důsledky nedostatku spánku - ať už je nespavost občasná nebo trvalá - jsou významné a mohou mít za následek více škodlivých účinků; mohou být okamžité i kumulativní povahy. Stručně řečeno, lze očekávat zhoršení ve všech aspektech celkového zdraví a pohody.

 

Nedostatek spánku a / nebo nekvalitní spánek předčasně stárne, ohrožuje rozhodování a dramaticky snižuje sportovní výkon a zároveň zvyšuje riziko zranění. Usínání s pomocí alkoholu nebo léků není dlouhodobě zdravé; mysl a tělo potřebují regenerační spánek.

Jak CBD ovlivňujespánek

Nyní si promluvme trochu o roli CBD v cyklu spánku.

CBD ovlivňuje lidské tělo a mysl mnoha způsoby prostřednictvím endokanabinoidního systému (ECS) a dalších kanálů. V ECS má CBD slabou vazebnou afinitu ke dvěma hlavním kanabinoidním receptorům, CB1 a CB2, ale podporuje produkci endogenních neurotransmiterů, jako je anandamid. A to pomáhá ECS podporovat homeostázu-čehož lze dosáhnout pouze zdravým spánkem.

 

Kromě ECS je CBD spojena se serotoninem, TRPV a dalšími typy receptorů, které mají různé účinky na regulaci oblastí, jako je nálada, bolest atd. Je pravda, že účinky CBD je prozatím obtížné kvantifikovat kvůli relativně novému stavukanabinoid, ale to nebrání lidem v používání CBD k dosažení lepšího spánku.

 

S ohledem na to se podívejme na to, jak mohou kanabidioly pracovat na podpoře mechanismů zodpovědných za zdravý spánek.

CBD a nespavost

Co má mnoho nespavců společného? Mnozí leží vzhůru, uvízli v cyklu přemýšlení, čímž dále udržují neschopnost usnout.

Existují také ti, kteří bojují s fyzickými, emocionální nebo duševní problémy-od faktorů, jako je chronická bolest zad nebo migréna, až po úzkost, akutní stres, deprese atd. - to vše může dále ovlivnit schopnost člověka dosáhnout dostatečného spánku. Poté se stává seberealizujícím se proroctvím, kde přetrvávající nespavost tyto podmínky zhoršuje, tím pádemtakže spánek je ještě těžší dosáhnout, a tak je cyklus udržován.

 

Je zajímavé, že nedávný výzkum naznačuje, že CBD má schopnost pomoci zmírnit napětí, starosti a úzkost, které mohou buď vyvolat a / nebo zhoršit nespavost. Například studie z roku 2019, ve které 72 účastníků dostalo 25mg CBD tobolky, které se užívají každou noc před spaním, a 79.2% mělo úzkost po prvním měsíci. Mezitím 66, 7% z nich zaznamenalo zlepšení svých spánkových návyků.

 

Podobně studie z roku 2014 u zvířat i lidí odhalila, že CBD může také podporovat bdělost po celý den a zároveň pomáhá snižovat podrážděnost a denní ospalost, kterou mnozí z nás trpí.

CBD a stres

Příležitostný nebo situační stres jezcela normální součástí života, ať už je to pre-zkouška nervy se starat o pracovní pohovor nebo nadcházející koncertní vystoupení atd.

Pokud se však stres stane tak intenzivním, že jsou vážně ovlivněny další aspekty každodenního života,pak jde nad normu k oslabujícímu. Takový přetrvávající stres může vést k problémům, jako jsou srdeční choroby, zažívací potíže nebo dokonce deprese. Existuje stále více klinických důkazů, které ukazují, že může dokonce ovlivnit chemii mozku, což potenciálně způsobuje neurologické problémy.

Nedávná zjištění naznačují, že CBD může pomoci snížit toto napětí také zmírněním pocitů stresu, nadměrné nervozity a strachu souvisejícího s obavami. Studie z roku 2011 uváděla zlepšení u lidí se sociálními fóbiemi a úzkostnými problémy. Zajímavé je, že lidékdo nemá podobné problémy, měl podle studie z roku 2017 podobný účinek.

Studie 48 účastníků z roku 2013 zjistila, že CBD může zmírnit nebezpečí stresu. Tyto účinky byly pozorovány již dva dny po podání kanabidiolu.

Jaký typ CBD pomáhá se spánkem?

CBD, pokud se užívá perorálně, pod jazykem nebo vdechuje, poskytuje účinnější spánek než Cbd dostupné ve formě masti. Stejně jako melatonin nebo prášky na spaní, CBD vstupuje do krevního řečiště při požití.

Existují tři hlavní typy jedlých CBD: CBD ve formě oleje / tinktury, vape e-tekutin nebo kapslí. Konzumace olejů / tinktur je jednoznačně nejlepší metodou. Jediné, co musíte udělat, je dát pár kapek pod jazyk a držet ho tam asi minutu. A asi 20o několik minut později budete cítit účinky.

 

Budete potřebovat odpařovač pro e-kapaliny. Pokrok ve srovnání s předchozím formulářem spočívá v tom, že zahájení účinků CBD bude trvat pouze 5-10 minut. Kapsle potřebuje nejdelší dobu, protože CBD musí nejprve projít trávicím systémem a játry, než vstoupí do krevního řečiště. Odborníci doporučují, abyste tobolku užívali asi hodinu před spaním.

Pomáhají CBD krémy?

Masti obsahující CBD jsou poněkud adekvátní pro zmírnění fyzické bolesti. Ale to je vše. Nebude mít stejný účinek jako orální CBD, protože kanabidiol tímto způsobem nevstoupí do krevního řečiště. Lokální CBD poskytuje určitý sedativní účinek, zejména při aplikaci přímo na bolest nebo citlivou oblast. Tímto způsobem také pomáhá dosáhnoutzdravý spánkový cyklus.

Použití CBD pro spánek

V této části se zaměřujeme na tři typy CBD, které jsou nejúčinnější při podpoře zdravého spánku

CBD olej

Kromě podpory hlubšího a rychlejšího spánku může CBD olej také pomoci vyvinout zdravější cirkadiánní rytmus. Reguluje tělo tím, že ho udržuje vzhůru během dne a uvolňuje ho, jak přichází noc.

 

Pokud hledáte dobrou značku, která vám pomůže začít, Royal Queen Seeds má řadu ropných produktů CBD, z nichž některé jistě vyhovují vašim potřebám. Naše produkty CBD s plným spektrem přicházejí v základních olejích, jako jsou olivové, konopné nebo MCT oleje. Koncentrace CBD v nich se pohybuje mezi 2,5% a 40%.

CBD olej

CBD oleje jsou super a fungují správně, ale existují takévýhody jejich užívání ve formě tobolek. Jedním z nich je, že pracují celou noc-zvláště pokud je vezmete před spaním.

Vaping

Jednou z hlavních výhod vaping CBD je pohodlí. Může to být rychlý a snadný způsob, jak dosáhnout účinků CBD.

CBD vs předpis prášky na spaní

Prášky na spaní na předpis nejsou všechny špatné, ale některé mohou být návykové. Správné užívání může pomoci léčit nespavost a další problémy. Ale jako každá syntetická látka, dlouhodobé účinky takových léků mohou mít potenciál poškodit tělo.

 

Kvalitní CBD je naproti tomu jednoduchá látka, která neobsahuje toxiny ani škodlivé vedlejší účinky. A, zvláště pokud se užívá ústně nebo lokálně, ukázalo se, že má málo až žádné významnénegativní účinky. Podle této logiky by nebylo nerozumné naznačovat, že by to mohlo být stále lepší alternativou k práškům na spaní.

 

Před změnou předepsaných léků se však poraďte se svým lékařem. Budou vám moci poskytnout všechny informace, které budete potřebovat, včetně toho, jaký typ CBD vzít, správné dávkování a jakékoli vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout, v závislosti na vaší genetice a jaké další léky užíváte.

Více Kmenů

Recommended Strains

Vítejte v StrainLists.com

Je ti aspoň 21?

Přístupem na tento web, přijímáte podmínky použití a Zásady ochrany osobních údajů.